nie jem

U mnie to bez znaczenia. Czy zmienię czy nie - teraz mam tak ustawioną miskę, że nawet w DNT nie chodzę głodny a jem smacznie. Bardziej chodzi mi o fakt, czy odpuszczeniem miski mogę ugrać coś dobrego w kontekście redukcji, tak jak to robię stosując przerwę w treningu.

Ja dzisiaj też jem i pije co chcę. Ale jak zawsze nie przesadzam. Ten minus że długo bez treningu więc opory jeszcze większe. Ale ciastek czy piwska specjalnie nie odmawiam. Jutro będzie pokuta podczas treningu.

Wojtek,jesli to Cie pocieszy to jak robię HIITa to tak z godzinę po pierwszym posiłku jeszcze mi sie ręce trzęsą a posiłek jem zazwyczaj 120min po treningu,czasami później .......zwłaszcza w połączeniu z GBC,a tez nie robię nie wiadomo ile 10minut max ,w tym kilka interwałów

Trzymaj się, ciśnij dalej. Ja miałem ładnie przeyebane kilka lat temu. Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie rozchodziło się o to, że mojej drugiej połówce nie podobało się, iż wychodzę z domu (siłownia), jem co innego niż ona, wracam później do domu (zakupy w trzech sklepach, w każdym co innego) i ogólnie, że wydaję hajs na na marne. Raz yebnąłem to [...]

Dokładnie.od jutra juz pas ;-). Gadałem z kumplem nawet ze albo sie starzejemy albo to brak alko na codzien nas tak robi. On wypił 4 piwa a na drugi dzien ledwo żywy. Ja dwa piwa i ćwiartka wódki (w domu byłem w sob o 20) a w niedziele wieczorem jeszcze czułem np płytki oddech i w ogole zle. Az musiałem wrzucić jakis posiłek konkret na wieczór ;-) [...]

Drugi dzień zamknięty. Weszło około 700g ww, 150g białka i <50g fatu. Idealnie, bez komplikacji. Do tego 3x2g kreatyny do każdego posiłku z węglami - czyli do każdego który dziś zjadłem :D Rozwiązałem też problem mielonego mięsa - nabyłem maszynkę do mielenia. Od razu zmieliłem mięcho z indyka i wołowinę. Wiem co jem, ale dalej nie wiem co jedzą [...]

[...] j**...owoce. Fruktoza vs glukoza. I znowu faf miał racje. Wczoraj przed wyjazdem zjadłem posiłek i na deser melon, arbuz i śliwki. 5h umierania.... Tymczasem Tadeusz mnie wyprostował i nie będzie żadnego half loadingu. Jedziemy normalnie. Zaraz jadę na trening. Odnośnie IFu. Ja trening robie po 2 posiłkach. Nie na czczo. W czasie redu [...]

Ja juz nie nosze nawet zegarka :( Ale dla sprostowania: jem ilości niemal dokładnie wg rozpisek ;) Tam gdzie pewnosci nie ma, to siegam po wage ;)

No. A co? ;) Rzadko ostatni jem przed 24. Zazwyczaj ok.1. Najważniejsze to jak reaguje organizm. Nie mam problemów z zasypianiem, z układem trawiennym więc uskuteczniam to nadal. ....wiem że bardzo kłóci to się ze sposobem 'po 18 nic nie jemy '

[...] Białko ogółem 200,77g Tłuszcz ogółem 107,64g Węglowodany ogółem 358,99g 2. Suplementacja - wit. C - Omega 3 - cynamon :D 3. Trening DNT Wpadło 45 minut roweru. 4. Podsumowanie Po wczorajszym treningu nogi mi wchodzą nie powiem gdzie. Jako że minął miesiąc - pierwszy miesiąc masy - to pomyślałem, że warto się pomierzyć. Tak też zrobiłem, [...]

nie, to nie do Ciebie przecież było, chodziło mi o to że pokazałeś trzecią opcję dosyć skrajną na spożycie białka ;-D A to spoko ;-) Bo się nerwowy robię odkąd sobie uświadomiłem, że jem tak mało białka i kalorii :-D

Pamiętaj, że dla jednego 2400 będzie mniej niż np dla Ciebie 1500 i nie mówię o treningach, a np o masie ciała czy pracy fizycznej rano, nie chce tu pisać ile jem codziennie bo przy mojej masie i aktywności bym dostał tu opr, ale niestety zrobiłem parę błędów na początku więc teraz ostatnie 4 tyg muszę sobie jakoś radzić :) A żeby było w temacie [...]

Z 5cm ma ;) Żadne inne śniadanie nie wchodzi u mnie w grę. Znacie to uczucie, kiedy kładziesz się szybciej spać, żeby już wstać i zjeść to na co czekasz? Ja tak mam z omletami :) :) :) W tej wersji absolutnie miażdżą. Mam fotkę, która jest mało estetyczna, a nie lubię takich zdjęć ani oglądać, ani pokazywać, ale tak wygląda od środka. Jak jem, to [...]

[...] końcu udało się znaleźć kompromis i zrozumiałem o co chodzi. Póki co moja forma IIFYM daje mi dużo przyjemności. Jem na co mam ochotę, kupuje to na co mam ochotę i co najważniejsze, nie ma potrzeby myślenia tylko o jedzeniu. To że zjem bułkę, marsa, płatki, lody - raz na jakiś czas, ale ciągle będąc w granicach założeń. Tylko dobrze dla mnie. [...]

Środa - wypiska Miska: - śniadanie - standard ;) - szejk + banan + snickers zielony - wołowina + tika masala + warzywa + ciabatty non gluten - ryż 200g, truskawki 100g, maliny 100g, jagody 50g, odżywka 35g, mandarynka 85g, mleko 40ml, choccapic 50g + twaróg naturalny kremowy Deser był genialny. Mało mięsa jem niestety. Muszę jakoś pokombinować, [...]

@Sol - ja też mam problemy po cebuli, ale surowej i w dużych ilościach. Czosnek to u mnie podstawa :) @Kuba - niestety, ja bardziej na zasadzie odtwórczej gotuje. Chociaż ostatnio coś tam wymyślam. Może się mocniej wkręcę :) @Rafał - te fotki pokazują, jak teraz blogerzy różnych blogów kulinarnych i nie tylko robią się sławni. Jedzenie nie musi [...]

Sorry Wojtek za mala prywate u Ciebie,ale powaga - jakby mi ktos dwa czy 3 lata temu napisal ze bede jadl jak jem,becnie 5000kcal+,650g wegli czy jakies FatNity po 500g fatu w 8 godzin to bym szedl do sklepu po zapas . M-ka,ja bym dal drugie motoo - 'Metoda małych kroków'. Nie rzucać sie na głęboka wodę ale wydłużyć to w czasie. Zwłaszcza jesli [...]

waldi napisz ile miałeś kortyzol - bo śmiałeś się, że przecież u mnie był leciutko ponad normę ;) ;) i robię z tego halo :) U mnie też się cuda dzieją. Andro już nie biorę z tydzień albo i więcej. Nowe opakowanie zostawiam na koniec redukcji. Jem za dwóch, formy chyba jeszcze takiej nie miałem. Jakbym z 4-6tyg redu zrobił to by stykło. Niestety [...]

waldi napisz ile miałeś kortyzol - bo śmiałeś się, że przecież u mnie był leciutko ponad normę ;) ;) i robię z tego halo :) U mnie też się cuda dzieją. Andro już nie biorę z tydzień albo i więcej. Nowe opakowanie zostawiam na koniec redukcji. Jem za dwóch, formy chyba jeszcze takiej nie miałem. Jakbym z 4-6tyg redu zrobił to by stykło. Niestety [...]

Siadać do tylko jednego piwka to grzech %-) Przed treningiem takie combo to nie wiem, ja bym próbował bo ja i tak jem z reguły godzinę przed treningiem - dla wielu osób za wcześnie ze względu na możliwe rewolucje żołądkowe itp itd. ale ja nie lubię na głodzie ćwiczyć a co do bananów to macie może jakieś fajne sposoby na ich przechowywanie? [...]